Пользователей: 2389 Врачей: 0 Комментариев: 2954

Неловкость

Неловкость
  • С тех пор как у меня началась менопауза, у меня возникла проблема, вызывающая неловкость - выделение мочи, когда я смеюсь или кашляю. Что можно сделать, чтобы этого избежать?

    Руслана С

    30 Января, 2015, 16:50

  • Здравствуйте. У некоторых женщин возникают проблемы с контролем мочевого пузыря, когда начинается менопауза. Это происходит, потому что мышцы, которые окружают мочевой пузырь и удерживают мочу внутри, становятся слабее по мере того, как женщина стареет. Это может быть также результатом растяжения тканей во время родов. К счастью, простые упражнения, известные как упражнения Кегеля могут укрепить эти мускулы. Для того, чтобы делать упражнения Кегеля, сядьте или лягте на пол. Сокращайте ваши мышцы тазового дна в течение трёх секунд, затем расслабьтесь на три секунды. Повторите 10 раз. Когда вам удастся сокращать мышцы в течение трёх секунд, попробуйте сокращать их в течение четырёх секунд и расслабляться по четыре секунды; повторите 10 раз. Постепенно упражняйтесь до тех пор, когда сможете сокращать мышцы тазового дна в течение десяти секунд и расслабляться в течение десяти секунд. Делайте 10 упражнений три раза в день. Регулярные упражнения Кегеля могут значительно улучшить контроль мочевого пузыря и даже увеличить удовольствие от секса.

    Харланова Анна

    30 Января, 2015, 18:55